Qigong der Muskeln, Sehnen & Faszien / Yi Jin Jing
Gesundheit, Stärke, Robustheit und Vitalität!
Diese wunderbare Übungsreihe ist eine Form des Qigong, die aus einer Serie von zwölf fließend ineinander übergehenden Einzelübungen besteht, welche durch Konzentration gesteuert werden. Es gilt als besonders gesundheitsfördernd, wenn es regelmäßig praktiziert wird.
Es handelt sich um eine Übungsform, die die Stärkung der Muskeln und Lockerung der Faszien zum Ziel hat, damit diese mit der Zeit ihre natürliche Lage und Spannungszustand wiedererlangen und somit Kraft, Flexibilität, Geschwindigkeit und Ausdauer fördern.
Stoffwechselaktivität wird intensiviert, Konzentrationsfähigkeit und Klarheit des Geistes werden gefördert, während Anspannung und Verkrampfung abgebaut werden.
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Daoyin Yangsheng Gong Shier Fa – die Essenz des Gesundheitsschützenden Qigong in zwölf Übungen
Es basiert auf der TCM und ihrer Lehre über die Meridiane, über Qi und Blut im Körper und der Lehre von Yin und Yang und den 5 Elementen.
Dieses System wird in Kliniken auch erfogreich eingesetzt um die Therapie und Rehabilitation von chronischen Erkrankungen zu unterstützten.
Die Übungen vereinen die Aspekte der Gesunderhaltung, des Körpertrainings und der geistigen Schulung gleichermaßen. Die anmutigen und fließenden Bewegungen sind leicht erlernbar. Die 12 Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden und sind somit für jedes Alter und jede Kostitution geeignet.
Die sanften, langsamen Bewegungen stehen in Einklang mit der Atmung. Dadurch kommt man zur Ruhe und der Strom von Qi und Blut wird harmonisiert, das Gleichgewicht von Yin und Yang in den inneren Organen wird wieder hergestellt, Herz und Lungen arbeiten ruhiger und das Nervensystem wird beruhigt.
Jede Bewegung vollzieht sich in einem Kreis, bei allen Hand-, Fuß- und auch Körperbewegungen. Es sind zusammenhängende, von oben nach unten fließende zyklische Bewegungen ohne Unterbrechung, wie Wolken die ununterbrochen dahinziehen.
Die anmutigen, fließenden Bewegungen sind leicht von Menschen jeden Alters und jeder Konstitution zu erlernen. Sie dienen als Vorsorgemaßnahme gegen Krankheiten, tragen zur körperlichen Kräftigung und zur Verlängerung der Lebenserwartung bei.
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Wasser (Nieren)-Qigong für eine starke Nierenfunktion, Lebensliebe, Entgiftung, Verjüngung, erfüllende Sexualität und für mehr Lebensenergie!
Die Nieren sind ein Fundament für die Gesundheit, sowohl für die westliche Medizin als auch für die Traditionelle Chinesische Medizin. Für die westliche Medizin sind die Nieren eine Kläranlage für den Körper, aus Sicht der TCM sind die Nieren eine Tankstelle für die Lebenskraft. Die Nieren sind unsere Batterien, von dem wir jeden Tag verbrauchen, seit dem wir leben. Die Batterien werden leider nicht mehr, sondern mit der Zeit weniger, und viele spüren es mit der voranschritten Alter.
Die Lebensenergie strömt aus den Nieren um Erschöpfungszustände auszugleichen, bei chronischen Erkrankungen oder wenn sich der Mensch viele Sorgen macht. Dann werden die Energiereserven in den Nieren angezapft. Das wiederum begünstigt (weitere) Krankheiten und beschleunigt den Alterungsprozess.
Es ist möglich, durch regelmäßiges Qigong üben, die Qualität der Nieren Energie positive zu beeinflussen. Durch die beruhigende und aufbauende Wirkung der Wasser-Qigong Übungen pflegen und stärken Sie Ihre Lebenskraft.
Wenn Ihre Nieren stark und gesund sind, geben sie Ihnen genügend Kraft für Wachstum, Entwicklung und Selbstvertrauen.
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Das Spiel der 5 Tiere: das Vermächtnis des genialen Arztes Hua Tuo
Das Spiel der fünf Tiere ist dem berühmten chinesischen Arzt des 2. Jhd. n. Chr., Hua Tuo, zu verdanken. Hua Tuo, der auch als Gott der Medizin verehrt wird, war Experte der Kräuterlehre, der Akupunktur und sogar der Chirurgie, 15 Jahrhunderte bevor man im Westen damit begann. Außerdem war er ein herausragender Qi Gong-Meister.
Hua Tuos wunderbare Kunst war schon damals dafür bekannt die Gesundheit zu erhalten, Krankheiten zu überwinden und zu einem langen Leben zu verhelfen. Seine Schüler sollen auch mit 90 Jahren noch starke Zähne und scharfe Augen gehabt haben.
Die fünf Tiere sind der Vogel, der Hirsch, der Affe, der Tiger und der Bär.
Bei der Manifestations-Methode sind die physischen Bewegungen eine äußerliche Manifestation des Energieflusses. Wenn Praktizierende spontan ihre Arme wie ein flatternder Vogel ausbreiten, ist dies das Resultat des geöffneten Herzens und des angeregten Energieflusses entlang des Herzmeridians.
Die Manifestations-Methode repräsentiert das Ergebnis eines Heilungsprozesses, während die Form-Methode den Versuch des Anstoßes eines Heilungsprozesses repräsentiert.“
Die Charakteristik der 5 Tiere, typische Manifestationen in Form von Bewegungen, Gefühlen und Lauten während der Ausübung:
✅ Die 8 Brokate, Ba Duan Jin -welt verbreitete und populäre Form des Health-Qigongs
Der Name “Acht Brokate” oder Baduanjin bedeutet wörtlich Ba für die Zahl Acht, Duan für Abschnitt/Teil und Jin ist ein prächtiger, farbenfroher Brokatstoff. Jin symbolisiert die Vielfältigkeit und den großen Wert dieser Übungen. Der Vergleich mit kostbarem Seidenstoff soll zeigen, wie wertvoll diese 8 einzelnen Übungen für die Gesundheit sind.
Sie wurden im 12. Jahrhundert in China entwickelt. Es sollte vor allem die Gesundheit der Soldaten verbessern. Seitdem werden die Brokatübungen in China zur Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit praktiziert.
Da die Acht Brokate seit dem Altertum praktiziert werden, gibt es heute viele verschiedene Stile, die aber alle demselben Prinzip unterliegen.
Die Acht Brokate sind ein Symbol für eine lange Kultur der Gesundheitspflege in China.
Diese Übungen ist eine Abfolge von Anspannung und Entspannung. Es folgt ein wechseln zwischen Ganz-Körper-Dehnung und Ganz-Körper-Loslassen. Jedes Mal, wenn der Körper entspannt, entspannt auch der Geist. Die inneren Organe werden so massiert und die Energieleitbahnen angeregt.
Die Acht Brokate sind geeignet für Menschen, denen sanfte Bewegung hilft, sich in einen inneren Ruhezustand zu versetzen. Sie sind wirksam bei Bluthochdruck, Magengeschwüren , Herzleiden und nervösen Störungen. Es kann von jedem erlernt werden, unabhängig von Beruf, Alter, Wissen und Herkunft.
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Die Übungen fördern vor allem die Beweglichkeit von Wirbelsäule, Hüfte und Gelenken. Sehnen und Muskulatur werden gedehnt. Die Form hat einen sehr leichten, fast tänzerischen Charakter und bringt Yin und Yang in Einklang.
Die Legende des großen Tanzes DaWu
„In einem Land lebte die Menschen, die niemals arbeiten musste, weil dort alles wuchs und sie im Überfluss lebten.
Als Folge des Überflusses und der Inaktivität begannen sie, dick zu werden und Krank zu sein. Dann kam die mystische Figur, der König der Affen, und sagte ihnen: Ihr seid glückliche Menschen, ihr braucht nicht zu arbeiten. Aber ich zeige Ihnen einen Tanz und wenn Sie es tun, wird das Qi gut durch Ihre Kanäle fließen und Sie werden schnell abnehmen und gesund werden. Und bleiben Sie immer glücklich, gesund und jung.“ So ist ein Märchen.
Der Begriff „Großer Tanz“ (DaWu) geht auf das große Geschichtsbuch des Historikers Luo Mi (1131 – 1189) der Südlichen Song-Dynastie zurück. Er schrieb, dass die Menschen in der Neusteinzeit aufgrund von starker Feuchtigkeit oft krank waren und geschwollene Füße hatten. Zum Wohle der Gelenke und Förderung der Blutzirkulation wurde der Tanz geschaffen und „Großer Tanz“ genannt.
DaWu fördert die Durchblutung und Funktion der Gelenke. Heben, Senken, Öffnen und Schließen der Gliedmaßen wird koordiniert mit Atmung und Vorstellung. Die Funktion der inneren Organe wird reguliert, die Zirkulation von Qi und Blut optimiert, die Vitalität verbessert und die Heilung von Krankheiten wird gefördert.
DaWu ist Tanzunterricht für die Gelenke mit eleganten, leicht erlernbaren Bewegungen, die für alle Menschen geeignet sind. Diese Qigong Form wird mit Musik geübt. Wie beim Tanzen sollte der Übende mit seinem Geist in die Melodie eintauchen, das fördert die gute Stimmung, macht froh, ruhig und entspannt. Der Körper bewegt sich, die Seele tanzt.
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Du möchten Qigong ganz bequem zu Hause üben und lernen? Zeitlich flexibel und doch unter Anleitung?
Dann bist du bei mir genau richtig.
Live Streaming von Qigong Kursen und Einzelcoaching.
Wenn du eine Qigong Form mit einem Online Kurs erlernst, ist es wichtig, von einem Lehrer korrigiert zu werden. Nicht nur, um Fehler im Bewegungsablauf zu erkennen, sondern auch, um die Tiefe von Qigong erfahren zu können. Denn Qigong ist mehr als nur Bewegung und Atmung.
In einem Einzeluntericht kann ich ganz auf deine individuelle Bedürfnisse und deinen Kenntnisstand eingehen und deinen Impulse und Tipps für das weitere Üben zu Hause geben. Die Qigongn-Stunde ist sowohl persönlich in meiner Gesundheitspraxis in Murg möglich, wie auch online. Wobei ein persönliches Coaching auf jeden Fall effektiver ist.
Bitte wähle einen Platz, an dem du während des Kurses ungestört bist und an dem du dich wohlfühlst. Ziehe bequeme Kleidung und leichte Gymnastikschuhe an.
Wir üben über Google Meet, und du siehst und hörst mich live, erlernst Qigong-Übungen Schritt für Schritt, erhältst Informationen über Qigong und TCM, und du kannst deine Fragen stellen.
Nach Anmeldung erhaltest du für den Zugang einen Link per Email. Eine Registrierung beim Anbieter Google.Meet ist hierfür nicht erforderlich. Loggee du dich bitte frühzeitig ein, damit eventuelle technische Probleme noch behoben werden können. Bitte richte dich so ein, dass ich dich möglichst in voller Größe sehen kann.
Somit kannst du bequem von deinem Zuhause aus oder auch im Urlaub, auf Geschäftsreise usw. Health Qigong praktizieren.
Qigong der Muskeln, Sehnen & Faszien / Yi Jin Jing
